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武喜書:習練太極 強身健體

2020-10-16 11:20:46 來源:衡水日報
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我叫武喜書,今年78歲,是一名太極拳愛好者。從2005年開始跟衡水市老年大學太極拳總教練張玉梅練習太極拳。十幾年來,無論春夏秋冬、颳風還是下雨,都堅持訓練,練太極拳已成為我生活中的重要組成部分。曾多次參加國家、省、市組織的太極拳考評和各種競賽活動,獲得了不少獎牌和榮譽證書,2018年參加中國武術段位制考評,獲得楊氏太極拳中國武術四段稱號。

2020年春節伊始,一場突如其來的新冠肺炎疫情肆虐荊楚大地,不久蔓延到全國。全民抗疫,自我防護,一場“戰疫情、保健康”的戰役打響。隨着疫情的發展,我和老伴及時調整心態,聽黨的話搞好自我防護,開始居家練太極,力求不給國家社會添亂,不給兒女添麻煩。

我們老兩口在家利用一切可以利用的空間和器材練習,如楊氏太極拳、吳式太極拳、楊氏太極劍、楊氏太極刀、吳氏太極劍、吳式太極刀、“八段錦”等,把在老年大學學到的東西都派上了用場。按照訓練內容分門別類,每週一三五、二四六排序,堅持早晨和下午一天兩次鍛鍊。我們在地板上做俯卧撐,以鍛鍊臂力、腿力和胸力;在沙發上做盤腿,以鍛鍊膝蓋的柔韌性;椅子上做壓腿動作,以增強腿的韌性、拉長肌腱;在牀上做仰卧起坐,以增強腰部、腹部力量;依靠牆壁,頭、膝、腳尖三點相照做吳氏的斜中寓正身法鍛鍊;用裝滿沙子的飲料瓶做開合手,開胸拔背,上舉下託以增強臂力,增加肺活量;早晚站樁,以達吐故納新,氣沉丹田,蓄勢待發。總之,在有限的空間內可以做無限的運動。

經過幾個月的鍛鍊,我們老兩口身體健康,特別有精氣神兒。8月份,我參加了世界太極拳網網絡大賽分站賽(衡水分賽區)的比賽,獲得了楊氏太極拳三等獎、吳式太極拳器械二等獎,同時獲得最佳人氣獎。通過習練太極,我從中悟出了一個道理:要想強身健體,就需要堅持,需要決心、信心及恆心,還要有堅強的意志和樂觀向上的精神,經過反覆磨鍊,百鍊方能成鋼。

來源:衡水日報
責任編輯:王學峯
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